Arthrose ? Arthrite ? Quelle est la différence ?

Arthrose ? Arthrite ? Quelle est la différence ?

L’arthrose vient d’une usure du cartilage et des os dans une articulation. Ainsi, plus une personne est âgée, plus elle risque de souffrir d’arthrose. Quant à elle l’arthrite est une inflammation des articulations. Il s’agit d’une maladie où le système immunitaire d’une personne se retourne contre elle-même, une maladie auto-immune. L’arthrite peut survenir même chez de jeunes enfants.
Les personnes souffrant d’arthrose ont évidemment de la douleur aux articulations touchées (souvent les mains, les genoux ou les hanches), mais elles ont aussi plus de difficulté à les bouger, particulièrement dans les premières minutes suivant leur réveil. L’obésité et la sédentarité augmentent les risques de souffrir d’arthrose.

Conseils pour prévenir l’arthrose
1. Bougez !! Il est recommandé de pratiquer des activités cardio au moins 2 à 3 fois 30 minutes par semaine.
2. Consultez rapidement si une activité répétitive vous cause de la douleur « à la longue » ou si vous vous êtes blessé (ex : entorse). On pourra vous conseiller afin de modifier l’activité qui cause votre problème pour que vous puissiez en profiter plus longtemps.
3. Des activités qui demandent de l’équilibre telles le yoga et le thaï chi peuvent aider à protéger vos articulations.

Et pour les personnes qui souffrent déjà d’arthrose ?
1. Bougez, mais en mettant moins de poids sur l’articulation touchée. Par exemple, le vélo ou la natation peuvent être plus adaptés à votre condition que la course.
2. Faites des exercices d’amplitude articulaire et de flexibilité selon l’articulation touchée et selon les recommandations de votre professionnel de la santé.
3. Appliquez de la chaleur sur l’articulation touchée par l’arthrose

Cet article a été écrit par : Laurence Théorêt, Physiothérapeute chez ISO-Santé

Sources :
• Magee, D.J., Zachazewski, J.E., Quillen, W.S. (2009). Pathology and Intervention in Musculoskeletal Rehabilitation. Missouri, US : Sauders Elsevier.
• Boulware, D.W., Heudebert, G.R. (2012). Lippincott’s Primary Care Rheumatology (1st Ed.). Two Commerce Square, 2001 Market Street, Philadelphia, PA 19103 USA : Lippincott Williams & Wilkins.

MICROPAUSES ET ÉCHAUFFEMENT AU TRAVAIL : POUR UNE IMPLANTATION RÉUSSIE !

Micropauses et échauffement au travail: pour une implantation réussie!

Même avec toutes les bonnes intentions du monde et des interventions ergonomiques appropriées, plusieurs tâches nécessitent tout de même de répéter fréquemment certains gestes. Ces répétitions fréquentes représentent l’un des facteurs de risque dans le développement des TMS.

Par ailleurs, certains postes impliquent des manutentions de charges. Plus ces dernières sont lourdes, plus le risque est grand… surtout si le corps est non-échauffé avant d’effectuer l’effort.

Obtenez des conseils pratiques dans l’article ci-dessous!

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Épicondylite, lombalgie et tendinite de l’épaule : Exercices préventifs

ÉPICONDYLITE, LOMBALGIE & TENDINITE DE L’ÉPAULE : EXERCICES PRÉVENTIFS

Selon la CSST, en 2014, le nombre de lésions de type TMS s’établit à 23 972, représentant 27,2 % des dossiers ouverts et acceptés. Pour les années 2011 à 2014, cette proportion est relativement stable, soit un peu plus du quart des dossiers ouverts et acceptés. Le nombre de lésions de type TMS est en baisse de 1,7 % entre 2011 et 2014 comparativement à une baisse de 3,3 % pour l’ensemble des dossiers ouverts et acceptés.

Sur le plan médical, les lésions de type troubles musculo-squelettiques sont des atteintes inflammatoires ou dégénératives aux structures musculo-squelettiques, causées par une sursollicitation articulaire (application d’une force excessive, répétitive ou continue, parfois combinée à une posture contraignante, à l’exposition aux vibrations ou au froid).

Bien que plusieurs éléments liés au travail ou aux activités personnelles soient en lien avec les risques, il est important de savoir que notre condition personnelle est également un élément important. Voici quelques exercices préventifs!

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Exercices pour prévenir les maux de dos

Exercices contre les maux de dos!

Dans les cas de blessures au dos, environ une personne sur deux est de retour au travail dans les deux semaines suivant l’accident. Toutefois, il demeure un 18,3% qui s’absente pour plus de 90 jours. Le déconditionnement physique favorise non seulement l’apparition de la blessure mais est également un élément qui peut encourager la chronicité. Voici donc quelques exercices adaptés pour les maux de dos!

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