TECHNIQUES DE RESPIRATION
La respiration est une fonction vitale de notre corps et se fait sans qu’on y réfléchisse. Bien que le but principal de la respiration soit d’apporter de l’oxygène aux cellules et d’éliminer le CO2, la respiration permet également de maintenir l’équilibre du pH du corps, qui est crucial à de nombreux organes. Cependant, la façon dont on respire peut influencer énormément ces éléments et plusieurs autres, dont :
- La douleur
- La façon dont on se sent ou que l’on réagit à des stresseurs
- La fonction digestive
- La fonction cardiovasculaire
En effet, un patron respiratoire qui est davantage au niveau de la poitrine (apical), en plus d’une fréquence élevée, est associé à la partie de notre système nerveux qui contrôle les fonctions de base en cas de combat ou de fuite. Au contraire, un patron respiratoire lent et par le ventre (diaphragmatique) est associé à la partie qui s’occupe du repos et de la détente.
Un mauvais patron respiratoire est donc impliqué dans la persistance des douleurs cervicales en raison des muscles respiratoires accessoires qui sont situés dans cette région et qui sont surutilisés lors d’une respiration apicale. Il peut également influencer les douleurs lombaires de part les attaches du diaphragme à la région lombaire et de son rôle au niveau de la stabilisation musculaire.
Voici quelques symptômes qui peuvent être associés à un mauvais patron respiratoire :
- Incapacité à inspirer profondément
- Soupirs ou bâillements fréquents
- Fatigue
- Respiration accélérée ou courte
- Palpitations
- Étourdissements
- Froideurs ou fourmillements au niveau des mains et des pieds
- Tensions musculaires
- Anxiété
Lorsque l’on prend en compte les dernières années avec la pandémie et le port du masque, il ne serait pas surprenant que votre patron respiratoire ait changé et que cela ait des impacts sur votre fonctionnement.
N’hésitez donc pas à prendre rendez-vous avec nos physiothérapeutes pour vous aider à mieux respirer.
Article rédigé par Marie-Ève Laquerre, Physiothérapeute ISO-Santé