RÉSILIENCE: 10 facteurs de protection en temps de crise

Posté par Patrick le 04 juin 2020  /   dans Publications

En ces temps de COVID-19, d’inquiétudes et de fébrilité collective,  la résilience  pourrait être notre meilleure alliée. Mais qu’est-ce qui fait qu’une  personne est résiliente ?  Tout d’abord, la résilience se définit comme la capacité à rebondir ou à se remettre rapidement d’un événement stressant (Smith et al., 2008). Dans une étude réalisée par le Dr DENNIS CHARLEY (2004), celui-ci a interrogé 750 hommes ayant été prisonniers de guerre au Vietnam. Isolés et torturés pendant une période de 6 à 8 ans, aucun n’avait développé de dépression, de syndrome de stress post-traumatique ou d’abus de substance. Qu’avaient de spécial ces hommes ? Selon l’étude, 10 facteurs de protection étaient communs à tous. 

  • L’optimisme: La personne sait que ça ne va pas bien, mais se croit capable de s’en sortir.
  • Le sens moral ou l’éthique personnelle : La capacité à savoir ce qui est bon ou pas, de choisir d’agir avec courage malgré les circonstances
  • La spiritualité. Sans nécessairement de sens religieux, mais d’avantage lié à la connexion à soi, à l’autre, à plus grand que soi, à une communauté qui partage certaines valeurs
  • Le fait de garder son cerveau occupé: être stimulé diminue le temps mis à ruminer
  • L’humour. Faire des blagues en parlant d’un événement traumatique permet d’abaisser la réponse de stress
  • Le fait d’avoir un modèle. Une personne positive, inspirante
  • Le soutien social. Trouver des moyens de communiquer et de se soutenir.
  • La capacité de faire face à sa peur. Les personnes résilientes n’ont pas tendance à éviter. Être capable de verbaliser sa peur est un facteur de protection. Exemple : « J’ai peur, mais c’est correct, je vais y faire face. »
  • Le fait d’avoir une mission. Si la personne voit un sens à son travail, elle sera plus résiliente face aux difficultés
  • Le fait de garder la forme physique. Bouger calme le cerveau !

Choisir ses actions

Nous avons peu de contrôle sur les événements actuels. Par contre, nous en avons sur nos comportements et nos choix.  Choisir certaines actions, inspirées de ces 10 éléments, pourrait  favoriser  notre adaptation et notre santé et ce, même en cette période bien particulière.

Pour rencontrer un professionnel en clinique ou en téléconsultation, contactez-nous!

Références

Document préparé par Joanie Dubé, (D. Ps.) Commission scolaire de la région de Sherbrooke, Service des ressources humaines
Développer sa résilience face à l’adversité (Lupien, 2020)
COVID-19 Maximisons notre résilience. Pascale Brillon, professeur au département de psychologie de L’UQAM. Directrice du laboratoire de recherche trauma et résilience. https://www.lapresse.ca/debats/opinions/202003/12/01-5264391-covid-19-maximisons-notre-resilience.php

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